[...] cos leci tluszczu ale i miesni przybywa, stad tak maly spadek wagi ? czy obciac np od jutra 100 kcal ? wkleje przykladowy jadlospis z calego dnia(wpisuje wszystko po kolei jak leci) do tego 15 collagen all nutrtion codziennie, i eaa po treningu z 10 g /SFD/2021/7/4/dd16520acc414c09b70cb216794d9a96.jpg [...]
[...] czego Ci nie życzę i zniechęcisz się do treningów, zobacz sobie na rozpiski treningów dla amatorów i coś dopasujesz pod siebie, nie da się intensywnie trenować bez przerwy musi być czas na regenerację masz dopiero 16 lat, jeszcze rośnie rośniesz i masz czas na trenowanie jak zawodowiec Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-07-12 22:38:35
Kwestia tego, co dokładnie będzie wykonywane w czasie tej artroskopii. Poza tym, każdy przypadek i zabieg jest inny i nie da się stwierdzić jak Ty sobie poradzisz i jak szybko wrócisz do pełni sprawności. Tak jak napisałeś, może to być 3-4 tygodnie, a może być sporo dłużej. Bez wątpienia dojazd np. komunikacją miejską do pracy nie będzie łatwy. W [...]
[...] Motywacja do treningu to bardzo istotna kwestia to ona napędza nas do konkretnego działania i zmiany swojego ciała. Tylko, że z motywacją jest jak z ogniskiem cały czas trzeba ją podsycać żeby nie zgasło. Taka podstawowa motywacja powinna wynikać z nas samych, abyśmy chcieli coś dla siebie pozytywnego zrobić czy to [...]
[...] może się pogorszyć. Poprzez mniejszą ilość snu powiększa się też ilość kortyzolu, a to tak na prawdę jest błędne koło im mniej śpimy tym bardziej jesteśmy zmęczeni, a jak jesteśmy zmęczeni to bardziej się stresujemy itd. A to wszystko pogarsza naszą sylwetkę i szeroko pojęty stan zdrowia. Oczywiście miesiąc to nie jest jakiś bardzo długo [...]
/SFD/2021/11/26/1ee73e682d864a8a83bb949dd6785508.jpg To częsty dylemat wśród ćwiczących jak często zmieniać czy modyfikować plan treningowy. A tak na prawdę nie ma w tej materii dużej komplikacji. Przede wszystkim trenujemy po to żeby realizować nasze cele treningowe i tak jeśli nasz plan treningowy cały czas te cele realizuje to nie ma potrzeby [...]
Jak nie mam czasu nic zrobić to robię szejk/koktajl. Wrzucam do blendera jakieś źródło białka, najczęściej whey i skyr, do tego jakieś węgle, zależy co ma pod ręką, jak akurat mam ugotowaną wcześniej kaszę jaglaną czy ryż to daje, jak nie to po prostu płatki owsiane czy inny rodzaj płatków, do tego owoc (najszybciej banan) i jakieś tłuszcze, np. [...]
[...] dostosowaną pod nasz cel i tego się trzymamy. Może się okazać jednak, że drastyczne zmiany są dla nas niezbyt dobre wówczas kolejne zmiany wprowadzajmy małymi krokami co jakiś czas aplikując kolejną. W przypadku treningu tutaj nie kombinujemy za bardzo i zaczynamy od sprawdzonych planów całościowych opartych na podstawowych ćwiczeniach. To [...]
[...] czas siedząc w domu, jednak moja praca jest typowo Fizyczna,czy 9 godzin ciezkiej pracy mozna uznać za aktywny tryb życia i wykluczyć tą przyczynę? Inne problemy takie jak choroby czy otyłość mnie nie dotyczą, Nie pale papierosow, nigdy w życiu nie polem alkoholu. Obecnie mieszkam za granicą i nie mam dostępu do polskich lekarzy, czy [...]
https://i.imgur.com/gBEEVmu.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Paddy Pimblett o walce z Rodrigo Vargasem na UFC w Londynie: "To będzie na pewno skończenie w pierwszej rundzie" Paddy Pimblett chce powtórzyć swój występ z debiutu w UFC i szybko skończyć swojego przyszłego rywala Rodrigo Vargasa. Pimblett (17-3 MMA, 1-0 UFC) powróci do oktagonu 19 marca, [...]
[...] o swoje interesy, mając nadzieję na zdobycie szansy na pojedynek o pas. W pierwszej rundzie obaj zawodnicy oceniali się nawzajem, a waga tego starcia była wyczuwalna. Green, jak zwykle w obliczu zagrożenia pokazał opanowanie na twarzy pracując jednocześnie rękoma, podczas gdy Makhachev wyczekiwał na odpowiedni moment, by sprowadzić walkę do [...]
[...] 200-300kcal i obserwował, nie ma co się za szybko wystrzelać :P Co do treningu to ja bym tutaj dał fbw albo push pull legs obydwa warianty raczej fajnie sie sprawdzą ;p póki co tez bym nie wrzucał na siłę dodatkowej aktywności w postaci cardio tabat itp. zobacz co się dzieje poki co przy takiej jakiej jesteś a poźniej jak coś to dorzucaj coś ;)
[...] sobie dzienniczek i notuj wszystko.Pamiętaj aby nei skupiac się tylko na cyfrach na wadze bo waga nie jest żadnym wyznacznikiem progresu w przypadku osób z podobną sylwetką jak twoja. W twoim przypadku spadek wagi moze nie być duży ( np 1-2 kg miesiac ) ale moze sylwetka bardzo sie zmieniać , nie spiesz się i nie ucinaj za szybko i za czesto [...]
/SFD/2022/4/7/90fc61fdcb214de2981d95abbffed3c0.jpg Wszystko zależy tak na prawdę od Twojego zaawansowania i siły jaką dysponujesz. Nie ma jednego chwytu najlepszego dla każdego, każdy chwyt nieco inaczej angażuje do pracy mięśnie, a tym samym nieco inaczej je buduje. Dlatego idealną sytuacją jest gdy masz na tyle siły żeby wykonywać podciąganie na [...]
[...] Zaznaczył, że z powodu rasistowskich komentarzy ze strony teamu Moreno, nie chce z nim ponownie walczyć. W związku z tym zaczął wyzywać do walki innych pretendentów, takich jak Kai Kara-France. Jego starania o walkę z Nowozelandczykiem były krótkotrwałe, ponieważ Figueiredo ogłosił niedawno, że przez jakiś czas będzie wyłączony z gry. Pomimo [...]
Wszystko zalezy to od kondycji ukladu sercowo-naczyniowego. Nie jets to do konca tak prosty mechanizm jak opoisujesz. Np. osoba zdrowa, ktora nie ma rozwinietej miazdzyczy czy jej naczynia krwionosne nie ulkegaly np. zwalnieniom, sa elastyczne i nie uszkadzaj sie tak szybko. nadcisnienie bedzie w pierwszej kolejnosci mocno obciazac narzady [...]
[...] Przerwa w treningach może się przydarzyć każdemu oczywiście najgorsza jest sytuacja, w której przydarza nam się kontuzja i jesteśmy niejako zmuszeni do przerwy treningowej, później odbycia rehabilitacja, a na końcu powrotu do zdrowia i pełnej sprawności. Pewnych rzeczy po prostu nie przeskoczymy. Natomiast [...]
Hej no niestety tego nikt ci nie powie czy jesteś w stanie wycisnąć tyle czy tyle bo im dalej w las z ciężarem tym ciężej i jak na początku przygody z ciężarami wszystko idzie w miarę ładnie i szybko to potem może się okazać że dojdziesz do ściany z jakimś ciężarem i przez wiele tygodni lub miesięcy nie będziesz w stanie progresować. Aktualnie [...]
[...] w danej chwili nie dają żadnych dolegliwości ale z czasem uszkodzenia te będą się kumulować i dadzą ból w danym stawie. Rozgrzewka bardzo istotna rzecz jeśli jednak mamy jakieś delikatne dolegliwości i szybko mijają to nie ma się co przejmować o ile sytuacja nie jest częsta. Ale z drugiej strony jak coś boli warto bliżej się przyjrzeć [...]
Wzrostu nie zaburzy, kolejna sprawa sparingi nie są od tego by klepać i się poddawać, jak już taka sytuacja jest to łatwo coś uszkodzić jak ktoś Ci założy dzwignie, gilotyne będziesz zawzięty nie klepniesz szybko to można raz dwa uszkodzić np staw, pozrywać ścięgna, le jak wspomniałem to nie powinno mieć miejsca na sparingach.
